Terapia schematu
Czym jest terapia schematów?
Terapia schematów koncentruje się na tzw. „schematach” – głęboko zakorzenionych wzorcach powstałych w dzieciństwie lub młodości, które mogą negatywnie wpływać na nasze relacje, poczucie własnej wartości i sposób radzenia sobie z trudnościami. Te schematy rozwijają się w wyniku niespełnionych potrzeb emocjonalnych, trudnych doświadczeń lub powtarzających się wzorców relacji z bliskimi.
Celem terapii jest identyfikacja tych schematów, zrozumienie ich wpływu na obecne życie oraz nauka nowych, zdrowszych sposobów funkcjonowania.
Jak działa terapia schematów?
schematy to negatywne wzorce myśli, emocji i zachowań, które kształtują nasze życie, np. schemat „opuszczenia”, „niewystarczalności” czy „poddania się”
terapia pomaga zidentyfikować i zaspokoić niespełnione potrzeby emocjonalne, jak potrzeba bezpieczeństwa, miłości, akceptacji czy autonomii
reakcje na schematy mogą przybierać różne formy, takie jak unikanie, podporządkowanie się lub nadmierna kompensacja, w terapii pracuje się nad ich identyfikacją i zmianą
terapia schematów identyfikuje różne „tryby” (np. tryb zranionego dziecka, tryb krytycznego rodzica) i pomaga w ich regulacji
Dla kogo jest terapia schematów?
Terapia schematów jest skuteczna dla osób, które:
- szukają odpowiedzi na pytanie jak sobie pomóc, powtarzają niekorzystne, destrukcyjne wzorce w relacjach
- często doświadczają poczucia pustki, lęku lub niskiej samooceny
- zmagają się z problemami wynikającymi z dzieciństwa, takimi jak zaniedbanie emocjonalne, odrzucenie czy nadmierne wymagania
- chcą lepiej zrozumieć swoje reakcje i nauczyć się zdrowych strategii radzenia sobie
- mają trudności z przełamywaniem negatywnych nawyków i schematów myślowych
Stosowana jest również w pracy z osobami w depresji, z zaburzeniam osobowości czy doświadczających trudności w relacjach interpersonalnych.
Jak wygląda terapia schematu?
Terapia schematów to proces indywidualny, dostosowany do potrzeb klienta.
Obejmuje:
- diagnozę schematów – wspólne rozpoznanie negatywnych wzorców i ich wpływu na obecne życie
- praca z emocjami – ćwiczenia mające na celu głębokie przeżycie i zrozumienie emocji związanych z danym schematem
- zmiana przekonań – zastępowanie negatywnych przekonań zdrowszymi i bardziej wspierającymi myślami
- trening zachowań – nauka nowych sposobów reagowania i budowanie zdrowszych nawyków
- praca z trybami – regulacja „trybów” emocjonalnych, takich jak tryb zranionego dziecka, poprzez rozwijanie trybu zdrowego dorosłego
Korzyści z terapii schematów
- lepsze zrozumienie siebie i swoich wzorców działania
- zmiana destrukcyjnych schematów na zdrowsze sposoby myślenia i reagowania
- budowanie satysfakcjonujących relacji i zwiększenie poczucia własnej wartości
- zaspokojenie niespełnionych potrzeb emocjonalnych
- rozwój zdrowego trybu dorosłego, który pozwala na lepsze radzenie sobie z wyzwaniami
Gdzie i jak możemy się spotkać?
Prowadzimy terapię schematów w Warszawie, w miejscu, które sprzyja refleksji i pracy nad sobą. Dla osób spoza miasta lub preferujących zdalny kontakt oferujemy również sesje online. Jeśli czujesz, że terapia schematów może Ci pomóc, zapraszamy do kontaktu.
Terapia schematów – pytania i odpowiedzi (FAQ)
1.JCo to jest „schemat” w terapii schematów?
Schemat to wzorzec myślenia, emocji i zachowań, który rozwija się na bazie naszych doświadczeń. Przykłady schematów to „opuszczenie” (lęk przed odrzuceniem) czy „niewystarczalność” (poczucie, że nie jesteś dość dobry/a).
2.Jak terapia schematów pomaga w zmianie tych wzorców?
Terapia schematów pomaga rozpoznać schematy, zrozumieć ich korzenie oraz nauczyć się nowych, zdrowszych sposobów reagowania. To proces oparty na pracy z emocjami, myślami i zachowaniami.
3.Czy terapia schematów działa na depresję i lęk?
Tak, terapia schematów jest skuteczna w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, a także problemów interpersonalnych.
4.Czy terapia schematów w Warszawie jest dostępna online?
Tak, oferujemy sesje zarówno stacjonarnie, jak i online, aby dostosować terapię do Twoich potrzeb i możliwości.
5.Jak długo trwa terapia schematów?
Terapia schematów jest procesem długoterminowym, trwającym zazwyczaj od kilku miesięcy do kilku lat, w zależności od złożoności problemu i celów terapeutycznych.
Skontaktuj się z nami i rozpocznij terapię schematów
Jeśli czujesz, że powtarzające się wzorce ograniczają Twoje życie, terapia schematów może pomóc Ci wprowadzić trwałą zmianę. Skontaktuj się z nami, aby umówić się na pierwszą sesję i rozpocząć pracę nad sobą.