Terapia schematu

Terapia schematów – przełam negatywne wzorce

Czym jest terapia schematów?

Terapia schematów koncentruje się na tzw. „schematach” – głęboko zakorzenionych wzorcach powstałych w dzieciństwie lub młodości, które mogą negatywnie wpływać na nasze relacje, poczucie własnej wartości i sposób radzenia sobie z trudnościami. Te schematy rozwijają się w wyniku niespełnionych potrzeb emocjonalnych, trudnych doświadczeń lub powtarzających się wzorców relacji z bliskimi.

Celem terapii jest identyfikacja tych schematów, zrozumienie ich wpływu na obecne życie oraz nauka nowych, zdrowszych sposobów funkcjonowania.

Jak działa terapia schematów?

schematy to negatywne wzorce myśli, emocji i zachowań, które kształtują nasze życie, np. schemat „opuszczenia”, „niewystarczalności” czy „poddania się”

terapia pomaga zidentyfikować i zaspokoić niespełnione potrzeby emocjonalne, jak potrzeba bezpieczeństwa, miłości, akceptacji czy autonomii

reakcje na schematy mogą przybierać różne formy, takie jak unikanie, podporządkowanie się lub nadmierna kompensacja, w terapii pracuje się nad ich identyfikacją i zmianą

terapia schematów identyfikuje różne „tryby” (np. tryb zranionego dziecka, tryb krytycznego rodzica) i pomaga w ich regulacji

 

Dla kogo jest terapia schematów?

Terapia schematów jest skuteczna dla osób, które:

  • szukają odpowiedzi na pytanie jak sobie pomóc, powtarzają niekorzystne, destrukcyjne wzorce w relacjach
  • często doświadczają poczucia pustki, lęku lub niskiej samooceny
  • zmagają się z problemami wynikającymi z dzieciństwa, takimi jak zaniedbanie emocjonalne, odrzucenie czy nadmierne wymagania
  • chcą lepiej zrozumieć swoje reakcje i nauczyć się zdrowych strategii radzenia sobie
  • mają trudności z przełamywaniem negatywnych nawyków i schematów myślowych

Stosowana jest również w pracy z osobami w depresji, z zaburzeniam osobowości czy doświadczających trudności w relacjach interpersonalnych.

Jak wygląda terapia schematu?

Terapia schematów to proces indywidualny, dostosowany do potrzeb klienta.

Obejmuje:

  • diagnozę schematów – wspólne rozpoznanie negatywnych wzorców i ich wpływu na obecne życie
  • praca z emocjami – ćwiczenia mające na celu głębokie przeżycie i zrozumienie emocji związanych z danym schematem
  • zmiana przekonań – zastępowanie negatywnych przekonań zdrowszymi i bardziej wspierającymi myślami
  • trening zachowań – nauka nowych sposobów reagowania i budowanie zdrowszych nawyków
  • praca z trybami – regulacja „trybów” emocjonalnych, takich jak tryb zranionego dziecka, poprzez rozwijanie trybu zdrowego dorosłego

Korzyści z terapii schematów

  • lepsze zrozumienie siebie i swoich wzorców działania
  • zmiana destrukcyjnych schematów na zdrowsze sposoby myślenia i reagowania
  • budowanie satysfakcjonujących relacji i zwiększenie poczucia własnej wartości
  • zaspokojenie niespełnionych potrzeb emocjonalnych
  • rozwój zdrowego trybu dorosłego, który pozwala na lepsze radzenie sobie z wyzwaniami

Gdzie i jak możemy się spotkać?

Prowadzimy terapię schematów w Warszawie, w miejscu, które sprzyja refleksji i pracy nad sobą. Dla osób spoza miasta lub preferujących zdalny kontakt oferujemy również sesje online. Jeśli czujesz, że terapia schematów może Ci pomóc, zapraszamy do kontaktu.

Terapia schematów – pytania i odpowiedzi (FAQ)

1.JCo to jest „schemat” w terapii schematów?

Schemat to wzorzec myślenia, emocji i zachowań, który rozwija się na bazie naszych doświadczeń. Przykłady schematów to „opuszczenie” (lęk przed odrzuceniem) czy „niewystarczalność” (poczucie, że nie jesteś dość dobry/a).

2.Jak terapia schematów pomaga w zmianie tych wzorców?

Terapia schematów pomaga rozpoznać schematy, zrozumieć ich korzenie oraz nauczyć się nowych, zdrowszych sposobów reagowania. To proces oparty na pracy z emocjami, myślami i zachowaniami.

3.Czy terapia schematów działa na depresję i lęk?

Tak, terapia schematów jest skuteczna w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, a także problemów interpersonalnych.

4.Czy terapia schematów w Warszawie jest dostępna online?

Tak, oferujemy sesje zarówno stacjonarnie, jak i online, aby dostosować terapię do Twoich potrzeb i możliwości.

5.Jak długo trwa terapia schematów?

Terapia schematów jest procesem długoterminowym, trwającym zazwyczaj od kilku miesięcy do kilku lat, w zależności od złożoności problemu i celów terapeutycznych.

Skontaktuj się z nami i rozpocznij terapię schematów

Jeśli czujesz, że powtarzające się wzorce ograniczają Twoje życie, terapia schematów może pomóc Ci wprowadzić trwałą zmianę. Skontaktuj się z nami, aby umówić się na pierwszą sesję i rozpocząć pracę nad sobą.