Terapia Gestalt
Czym jest terapia Gestalt?
Terapia Gestalt to podejście psychoterapeutyczne wywodzące się z nurtu humanistycznego, pomaga wyjść poza objawy, rozwijać świadomość siebie i odpowiedzialność za własne życie. Terapia opiera się na pracy „tu i teraz”, ucząc, jak lepiej rozumieć swoje doświadczenia i potrzeby. W naszej przestrzeni terapeutycznej w Warszawie wspieramy osoby, które chcą poprawić jakość swojego życia i odnaleźć równowagę.
Słowo „Gestalt” oznacza „całość” lub „kształt” i odzwierciedla filozofię tej terapii – zrozumienie, że człowiek jest integralną całością, której nie można dzielić na części. Terapia Gestalt skupia się na teraźniejszości, pomagając klientowi zauważyć, jak jego przeszłe doświadczenia wpływają na obecne myśli, emocje i działania.
Jak działa terapia Gestalt?
Relacja terapeutyczna: Kluczowym elementem jest autentyczna, pełna szacunku relacja między terapeutą a klientem, oparta na zaufaniu i akceptacji. Depresja, lęki często izolują, a terapia Gestalt skupia się na relacjach – zarówno z samym sobą, jak i z innymi.
Świadomość siebie: Rozwój świadomości jest kluczowym elementem – oznacza to naukę rozpoznawania własnych emocji, potrzeb i wzorców zachowań. Terapia Gestalt zachęca do refleksji nad pytaniami egzystencjalnymi: „Kim jestem?”, „Jakie wartości są dla mnie ważne?”, „Co nadaje sens mojemu życiu?”. Pomaga to w odnalezieniu nowego celu i znaczenia, co jest kluczowe w przezwyciężaniu depresji.
Odpowiedzialność: Terapia wspiera klienta w przejmowaniu odpowiedzialności za swoje życie i decyzje, zamiast obwiniania innych czy okoliczności.
Tu i teraz: Terapia Gestalt kładzie nacisk na bieżące doświadczenia i to, co dzieje się w danym momencie, zarówno w umyśle, jak i ciele. Uczy uważności na bieżące doświadczenia i emocje, co pozwala odzyskać kontakt z rzeczywistością.
Całościowe podejście: Gestalt integruje ciało, emocje i myśli, pomagając klientowi zauważyć, jak te elementy wpływają na jego samopoczucie i relacje.
Dla kogo jest terapia Gestalt?
Terapia Gestalt jest szczególnie skuteczna dla osób, które:
- czują się zagubione, przytłoczone emocjami lub codziennym życiem
- zmagają się z poczuciem pustki, lękiem, depresją lub trudnościami w relacjach interpersonalnych
- mają trudności w budowaniu i utrzymywaniu relacji interpersonalnych
- chcą lepiej zrozumieć swoje potrzeby i emocje by prowadzić bardziej autentyczne życie w zgodzie z własnymi wartościami, budować autentyczne relacje z innymi
- szukają wsparcia w radzeniu sobie z kryzysami życiowymi, np. rozwodem, utratą bliskiej osoby czy zmianami zawodowymi
Wskazana jest również w pracy nad rozwojem osobistym, trudnościami w relacjach, radzeniem sobie z emocjami oraz w sytuacjach kryzysowych, takich jak żałoba, rozwód czy zmiany życiowe..
Jak wygląda terapia Gestalt?
Podczas sesji koncentrujemy się na bieżących doświadczeniach i emocjach. Terapeuta pomaga Ci zauważyć wzorce zachowań, które mogą Cię ograniczać, oraz wspiera w ich zmianie.
W pracy wykorzystuje różnorodne techniki, takie jak:
- dialog terapeutyczny czyli rozmowa, która wspiera zrozumienie siebie i swoich wzorców zachowań
- doświadczeniowe metody pracy, takie jak odgrywanie ról, praca z wyobraźnią czy eksploracja własnych przeżyć, które wspierają głębsze zrozumienie siebie, swoich emocji i potrzeb w bezpiecznej przestrzeni terapeutycznej
- praca z ciałem uczy jak zwracać uwagę na sygnały płynące z ciała, takie jak napięcie czy ból, sposób oddychania i odkrywanie ich znaczenia
- wgląd w przeszłe doświadczenia pozwala dostrzec jak wpływają one na obecne życie
Korzyści z terapii Gestalt
- lepsze zrozumienie siebie, swoich potrzeb i emocji
- rozwój umiejętności radzenia sobie z emocjami
- poprawa relacji z innymi – związki partnerski, rodzinne z rodzicami, dziećmi
- zwiększenie poczucia odpowiedzialności za swoje życie i odzyskanie sprawczości
- pogłębienie świadomości ciała i sygnałów, które wysyła. Redukcja napięć emocjonalnych i fizycznych
Gdzie i jak możemy się spotkać?
Sesje prowadzimy w Warszawie, w przestrzeni sprzyjającej otwartości i zrozumieniu. Dla osób, które preferują kontakt zdalny, oferujemy również sesje online. Wierzymy, że najważniejsze jest stworzenie miejsca, w którym możesz czuć się swobodnie i zaufać procesowi terapii.
Terapia Gestalt – pytania i odpowiedzi (FAQ)
1.Jak wygląda sesja terapii Gestalt?
Sesja terapii Gestalt to rozmowa w bezpiecznej przestrzeni, w której klient może swobodnie eksplorować swoje emocje i doświadczenia. Terapeuta wspiera w zauważaniu wzorców zachowań i emocji oraz pomaga zrozumieć ich wpływ na życie. Możesz mówić o swoich uczuciach, doświadczeniach czy trudnościach. W terapii Gestalt szczególnie ważny jest aspekt pracy z ciałem, które zapisuje historię naszego życia.
2.Jak długo trwa terapia Gestalt?
Długość terapii zależy od indywidualnych potrzeb klienta. Może to być zarówno kilka sesji skoncentrowanych na rozwiązaniu konkretnego problemu, jak i dłuższy proces rozwoju osobistego.
3.Czy terapia Gestalt pomaga w depresji?
Tak, terapia Gestalt pomaga osobom zmagającym się z depresją. W odróżnieniu od tradycyjnych metod, Gestalt koncentruje się na „tu i teraz”, ucząc, jak lepiej rozumieć swoje emocje, ciało i myśli. Dodatkowo pomaga w refleksji nad egzystencjalnymi pytaniami, takimi jak sens życia czy wartości, co może być kluczowe dla osób doświadczających depresji. Sesje prowadzone w naszej przestrzeni w Warszawie lub online pozwalają dostosować terapię do Twoich potrzeb.
4.Czy terapia Gestalt jest dla mnie?
Jeśli szukasz wsparcia w zrozumieniu siebie, pracy nad emocjami lub poprawie swoich relacji, terapia Gestalt może być odpowiednia.
5.Czy terapia Gestalt w Warszawie odbywa się wyłącznie stacjonarnie?
Nie, oferujemy również sesje online. Dzięki temu terapia Gestalt jest dostępna dla osób spoza Warszawy lub tych, którzy preferują pracę zdalną. W obu formach tworzymy bezpieczną przestrzeń do pracy nad sobą.
Zadzwoń do nas lub napisz – wspólnie znajdziemy najlepsze rozwiązanie!
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o terapii Gestalt lub rozpocząć pracę nad sobą, skontaktuj się z nami – wspólnie znajdziemy sposób by Cię wesprzeć.